Comment soulager les courbatures
Ces douleurs musculaires qui arrivent un ou deux jours après l'effort, ce sont les courbatures. Bonne nouvelle : elles sont normales et passagères.
D'où elles viennent
Les courbatures résultent de micro-déchirures musculaires causées par un effort inhabituel ou intense. C'est le signe que ton muscle s'adapte et se renforce.
Ce qui aide vraiment
- Bouge en douceur. Une marche ou un mouvement léger active la circulation et soulage mieux que le repos total.
- Hydrate-toi et mange bien. Protéines et eau soutiennent la réparation musculaire.
- Dors. C'est pendant le sommeil que ton corps répare le plus.
Ce qui aide un peu
Chaleur, massage léger et étirements doux peuvent procurer un confort. L'effet est modeste mais agréable.
Quand s'inquiéter
Une courbature dure 2 à 4 jours. Une douleur vive, localisée ou qui persiste au delà peut signaler une blessure : consulte si besoin.
En pratique : ne reste pas immobile, bouge doucement, hydrate-toi et laisse à ton corps le temps de récupérer.