Comment faire des smoothies sains et pas trop sucrés
Un smoothie peut être un super en-cas ou une bombe de sucre déguisée. Tout dépend de ce que tu mets dedans. Voici comment en faire un qui te nourrit vraiment.
La recette de base
Un bon smoothie équilibré suit une formule simple. Tu combines un liquide, un fruit, une source de protéines et un peu de bon gras. Tu obtiens une boisson rassasiante qui tient au corps.
Les bons ingrédients
- Un liquide non sucré. Eau, lait ou boisson végétale nature.
- Des protéines. Yaourt grec, fromage blanc ou une cuillère de poudre.
- Du bon gras. Un peu d'avocat, des graines de chia ou un peu de beurre de cacahuète.
- Des légumes. Une poignée d'épinards passe inaperçue au goût.
Les erreurs à éviter
Trop de fruits, des jus sucrés en base ou du miel en plus transforment ton smoothie en dessert. Garde un seul fruit, mise sur les protéines et les fibres pour éviter le coup de pompe.
Pour ton prochain smoothie, limite-toi à un fruit et ajoute une vraie source de protéines.