Comment se réveiller en forme le matin
Se lever frais le matin, ça ne dépend pas du hasard. C'est surtout le résultat de ce que tu fais la veille et des premières minutes après le réveil.
Tout commence la veille
Un bon réveil se prépare le soir. Couche-toi à des horaires réguliers, même le week-end, pour caler ton horloge interne. Évite l'alcool et les gros repas tard, qui dégradent la qualité de ton sommeil sans que tu le voies.
Les premières minutes comptent
- Ouvre les rideaux. La lumière du jour stoppe la mélatonine et réveille ton corps.
- Bois un grand verre d'eau. Tu te réveilles déshydraté après la nuit.
- Bouge un peu. Quelques étirements relancent la circulation et l'énergie.
Lâche le bouton snooze
Te rendormir 10 minutes te plonge dans un cycle que tu n'auras pas le temps de finir. Tu te réveilles plus groggy. Pose ton réveil loin du lit pour devoir te lever.
Demain, ouvre les rideaux dès le réveil : la lumière fait la moitié du travail.