Réduire le sucre chez les enfants en douceur
Les enfants adorent le sucre, et l'industrie en met partout. Plutôt que d'interdire brutalement, mieux vaut réduire progressivement pour rééduquer leur palais.
Traquer le sucre caché
Le vrai problème n'est pas le carré de chocolat occasionnel, mais le sucre invisible présent dans les produits du quotidien.
- Les boissons. Sodas et jus de fruits sont de vraies bombes sucrées : privilégie l'eau.
- Les céréales. Beaucoup sont très sucrées : choisis des flocons nature à agrémenter toi-même.
- Les yaourts. Préfère les yaourts nature avec un fruit frais plutôt que les versions aromatisées.
Remplacer plutôt qu'interdire
Pour un goûter, propose un fruit, une compote sans sucre ajouté ou une tartine de pain complet. Tu combles l'envie de douceur sans excès.
Garder le plaisir occasionnel
Le sucre interdit devient un objet de désir. Autorise un vrai dessert de temps en temps, sans culpabilité, pour un rapport sain à la nourriture.
Dès demain, remplace le jus du matin par de l'eau et un fruit entier : un petit geste qui change beaucoup sur la semaine.