Protéger tes yeux face aux écrans
Yeux secs, vision floue en fin de journée, maux de tête: la fatigue visuelle liée aux écrans est très courante, mais évitable.
La règle du 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regarde un point à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. Ça relâche les muscles de l'oeil.
- Cligne plus souvent. Devant un écran, on cligne deux fois moins, d'où la sécheresse.
- Baisse la luminosité. Ton écran ne doit pas être plus lumineux que la pièce.
Soigne ta position
Place le haut de l'écran au niveau des yeux, à une longueur de bras. Tu éviteras de plisser et de te pencher.
Pense à la lumière du jour
Sortir quelques minutes permet à tes yeux de regarder loin, ce qu'ils ne font jamais en intérieur.
Conseil concret: active un rappel toutes les 20 minutes aujourd'hui, et garde une petite bouteille d'eau à côté pour penser à cligner et boire.