Prendre soin de tes articulations au quotidien
Tes articulations te portent toute la journée. En prendre soin tôt, c'est garder une belle mobilité en vieillissant.
Bouge pour les nourrir
Le cartilage se nourrit par le mouvement. Rester immobile trop longtemps le fragilise plus que l'activité douce.
- Renforce les muscles autour. Des cuisses solides soulagent tes genoux et tes hanches.
- Garde un poids stable. Chaque kilo en trop pèse plusieurs fois plus sur les genoux.
Mise sur les bons aliments
Les oméga-3 des poissons gras et les aliments colorés aident à limiter l'inflammation articulaire.
Échauffe-toi
Avant un effort, quelques minutes d'échauffement préparent les articulations et réduisent le risque de douleur.
Conseil concret: ajoute deux séances de renforcement des jambes par semaine, même au poids du corps, pour protéger tes genoux.