La bonne posture face à ton téléphone
Pencher la tête sur ton téléphone des heures par jour pèse lourd sur ta nuque. On appelle ça le "text neck".
Le poids caché de ta tête
Penchée à 45 degrés, ta tête exerce une pression équivalente à plusieurs fois son poids sur tes cervicales.
- Monte ton téléphone. Lève l'écran vers tes yeux plutôt que de baisser la tête.
- Garde les épaules relâchées. Évite de rentrer le menton et de voûter le dos.
Fais des micro-pauses
Toutes les 15 minutes, redresse-toi et roule doucement les épaules en arrière pour relâcher la tension.
Renforce ton dos
Un dos et une nuque musclés encaissent mieux les mauvaises positions. Quelques étirements quotidiens suffisent.
Conseil concret: dès maintenant, remonte ton téléphone à hauteur des yeux et fais trois rotations lentes des épaules.