Pourquoi je ne perds plus de poids (le fameux plateau)
Tu perdais du poids, et soudain plus rien bouge. C'est le fameux plateau, et c'est normal. Voici pourquoi, et comment repartir.
1. Ton corps s'est adapté
En maigrissant, tu deviens plus léger, donc tu dépenses moins. Le déficit qui marchait au début ne suffit plus. C'est mécanique, pas un échec.
2. Les portions ont glissé sans que tu le remarques
Avec le temps, on se relâche un peu : une cuillère d'huile en plus, des grignotages, des week-ends plus libres. Ces petits extras suffisent à annuler le déficit.
3. Tu bouges peut-être moins au quotidien
Quand on est en déficit, le corps a tendance à bouger moins sans qu'on s'en aperçoive (moins de pas, plus de fatigue). Ta dépense baisse en silence.
Comment débloquer
- Resserre légèrement les portions ou ajoute un peu de marche, sans tomber dans l'extrême.
- Vérifie que tu manges assez de protéines (ça protège le muscle).
- Dors mieux et gère ton stress : ils influencent l'appétit.
- Accepte les pauses : ton poids varie aussi avec l'eau, ce n'est pas que du gras.
Un plateau n'est pas un mur : c'est un signal pour ajuster un peu, pas pour tout arrêter.