La méthode pour faire des courses saines à coup sûr
Ce que tu mets dans ton caddie finit dans ton assiette. Bien faire ses courses, c'est déjà gagner la moitié de la bataille d'une alimentation saine.
Ne jamais y aller le ventre vide
Affamé, tu achètes plus de produits gras et sucrés. Mange un fruit ou une poignée d'amandes avant de partir, et tes choix seront bien plus raisonnables.
Faire le tour par l'extérieur
Dans la plupart des magasins, les produits frais (fruits, légumes, poisson, laitages) sont sur les bords. Les rayons centraux concentrent l'ultra-transformé.
- La liste. Prépare-la à l'avance selon tes repas de la semaine et tiens-t'y.
- L'étiquette. Moins il y a d'ingrédients, mieux c'est. Méfie-toi des listes à rallonge.
- Le sucre caché. Vérifie les sauces, céréales et plats préparés, souvent très sucrés.
Anticiper les petits creux
Prévois des snacks sains dès les courses : fruits, oléagineux, yaourts nature. Tu éviteras de craquer sur du grignotage en rentrant.
Avant tes prochaines courses, écris une liste basée sur tes menus et fais le tour du magasin par les rayons frais : ton caddie te remerciera.