Le zinc : ton allié immunité discret
Tu choppes tous les rhumes qui passent ? Ton zinc est peut-être au plus bas. Ce minéral travaille dans l'ombre mais il est partout où ça compte.
Le rôle du zinc
Il soutient ton système immunitaire, aide tes plaies à cicatriser et participe à la santé de ta peau et de tes cheveux.
Quand le corps en manque
- Infections à répétition. Tes défenses tournent à plat.
- Cicatrisation lente. La moindre coupure traîne.
- Peau et ongles fragiles. Signal classique de déficit.
Tes sources de zinc
Huîtres, viande rouge, graines de courge, lentilles, pois chiches et noix de cajou. Les sources animales sont mieux absorbées que les végétales.
Le bon réflexe végé
Si tu manges peu de viande, fais tremper tes légumineuses avant cuisson. Ça réduit les antinutriments qui bloquent l'absorption du zinc.
Conseil concret : saupoudre une cuillère de graines de courge sur ta salade ce soir. Discret, efficace, immédiat.