La sieste : bonne ou mauvaise idée ?
Bien faite, la sieste recharge les batteries et booste la concentration. Mal calibrée, elle te laisse groggy et te gâche la nuit. Tout est une question de durée et de timing.
La bonne durée
Vise 10 à 20 minutes. C'est assez pour récupérer sans plonger dans le sommeil profond, qui rend le réveil pénible. Au-delà de 30 minutes, tu risques de te sentir plus vaseux qu'avant.
Le bon moment
Le créneau idéal se situe en début d'après-midi, après le déjeuner. Une sieste trop tardive peut retarder ton endormissement le soir.
Pour qui ça marche
- Les couche-tard. Une courte sieste compense une nuit un peu juste.
- À éviter si tu dors mal. En cas d'insomnie, mieux vaut s'en passer.
Programme une alarme à 20 minutes et fais ta sieste avant 15h pour préserver ta nuit.