Full body ou split : quel programme choisir ?
Faut-il entraîner tout le corps à chaque séance ou découper par groupes musculaires ? Les deux fonctionnent, mais pas pour les mêmes personnes.
Le full body
Tu travailles l'ensemble du corps à chaque séance. Idéal si tu t'entraînes 2 à 3 fois par semaine, car chaque muscle est sollicité souvent.
Le split
Tu dédies chaque séance à certains groupes musculaires. Intéressant si tu peux t'entraîner 4 à 6 fois par semaine et que tu veux plus de volume par muscle.
Comment choisir
- Peu de temps. Le full body est plus efficace en 3 séances.
- Débutant. Le full body permet de répéter les mouvements souvent.
- Disponibilité élevée. Le split offre plus de variété et de volume.
Conseil concret : si tu débutes, commence par un full body trois fois par semaine. Tu passeras au split plus tard, quand ton volume devra augmenter.