Des idées de dîners légers et rassasiants
Le soir, ton corps ralentit et se prépare au repos. Un dîner trop lourd perturbe ton sommeil et ta digestion. L'idéal : léger mais rassasiant.
Mise sur les légumes
Remplis la moitié de ton assiette de légumes, cuits ou en soupe. Ils te calent grâce à leurs fibres sans peser sur l'estomac pendant la nuit.
Des idées simples
- Soupe et oeuf. Un velouté de légumes avec un oeuf poché, réconfortant et léger.
- Poisson vapeur et légumes. Digeste, riche en protéines, prêt en un quart d'heure.
- Omelette aux champignons. Simple, rassasiante et rapide.
Allège les glucides lourds
Inutile de bannir les féculents, mais réduis les portions le soir. Une petite dose de céréales complètes suffit à te tenir jusqu'au matin.
Dîne plus tôt
Laisse au moins deux heures entre ton repas et le coucher pour mieux digérer.
En pratique : construis ton dîner autour des légumes et d'une protéine maigre, tu dormiras plus léger.