Combien d'heures de sommeil te faut-il vraiment ?
Tu entends partout qu'il faut dormir 8 heures, mais est-ce vraiment vrai pour toi ? La réponse est plus nuancée.
Ce que dit la science
Pour un adulte, le besoin se situe généralement entre 7 et 9 heures par nuit. Mais le bon chiffre, c'est celui qui te permet de te réveiller reposé sans alarme et de tenir la journée sans coup de barre majeur.
Ça dépend de ton âge
- Ado. 8 à 10 heures, le corps se construit encore.
- Adulte. 7 à 9 heures dans la grande majorité des cas.
- Senior. 7 à 8 heures, souvent avec un sommeil plus léger.
Les courts dormeurs existent-ils ?
Très peu de gens dorment réellement bien avec 5 ou 6 heures. La plupart de ceux qui le pensent accumulent une dette sans s'en rendre compte.
Conseil concret : pendant une semaine, couche-toi quand tu as sommeil et note l'heure à laquelle tu te réveilles naturellement. La durée moyenne te donnera ton vrai besoin.