Des cheveux forts grâce à ton assiette
Tes cheveux sont vivants à la racine: ce que tu manges nourrit directement le bulbe et influence leur force.
Les protéines, la base
Le cheveu est fait de kératine, une protéine. Sans apport suffisant, la pousse ralentit et la fibre devient cassante.
- Fer et zinc. Une carence en fer est une cause fréquente de chute, surtout chez les femmes.
- Oméga-3. Ils nourrissent le cuir chevelu et limitent la sécheresse.
Les vitamines à ne pas oublier
La biotine (vitamine B8) et la vitamine D jouent un rôle clé. On les trouve dans les oeufs, les céréales complètes et les poissons gras.
Évite les régimes trop stricts
Une perte de poids brutale prive tes cheveux de carburant et peut déclencher une chute quelques mois plus tard.
Conseil concret: ajoute un oeuf et une poignée de noix à ta journée, et fais doser ton fer si tes cheveux tombent beaucoup.