Le café est-il bon ou mauvais pour la santé ?
Le café a longtemps eu mauvaise réputation, mais la science est plutôt rassurante. Consommé avec mesure, il a même de vrais atouts. Tout est dans le dosage et le timing.
Ses bienfaits
- Un coup de boost. La caféine améliore la vigilance et la concentration.
- Des antioxydants. Le café en est une source importante au quotidien.
- Avant l'effort. Il peut améliorer les performances physiques.
Ses limites
Trop de café peut provoquer nervosité, palpitations et troubles du sommeil. Bu trop tard, il sabote tes nuits, même si tu t'endors quand même.
Le bon dosage
Pour la plupart des adultes, jusqu'à 3 ou 4 tasses par jour restent raisonnables. Écoute ton corps : tout le monde ne tolère pas la caféine de la même façon.
Bois ton dernier café avant le milieu d'après-midi pour protéger ton sommeil.