Quoi boire à la place des sodas
Les sodas sont bourrés de sucre, et leurs versions light ne sont pas une solution idéale non plus. Bonne nouvelle : tu peux te désaltérer avec plaisir sans noyer ton corps de sucre.
Le souci avec les sodas
Une canette peut contenir l'équivalent de sept morceaux de sucre. Bu régulièrement, ça fait grimper l'apport calorique, fatigue ton énergie et n'étanche même pas vraiment la soif. Le sucre liquide est le plus sournois.
Des alternatives qui ont du goût
- L'eau infusée. Ajoute citron, concombre, menthe ou fruits rouges dans une carafe.
- L'eau pétillante. Le côté bulles satisfait l'envie de soda, sans le sucre.
- Le thé glacé maison. Infuse et laisse refroidir, sans sucre ajouté.
Change l'habitude en douceur
Inutile de tout arrêter du jour au lendemain. Remplace un soda par jour, puis deux. Garde toujours une alternative agréable à portée pour ne pas craquer par réflexe.
Prépare une carafe d'eau infusée ce soir et garde-la au frais pour demain.