Faut-il boire pendant les repas ?
Tu as sûrement entendu qu'il ne faut pas boire en mangeant sous peine de mal digérer. Bonne nouvelle: c'est en grande partie un mythe.
Ce que dit la digestion
Boire un peu d'eau pendant le repas ne dilue pas tes sucs digestifs au point de gêner la digestion. Ton corps ajuste très bien sa production.
Les vrais effets de l'eau à table
- Elle aide à mâcher. Et facilite le passage des aliments secs.
- Elle soutient l'hydratation. Un verre à table compte dans ton total quotidien.
- Elle peut rassasier. Pratique pour ne pas manger trop vite.
Quand modérer
Si tu remplis ton estomac de litres d'eau, tu risques l'inconfort. Et les boissons sucrées ou gazeuses peuvent, elles, gêner certains.
Conseil concret: bois un à deux verres d'eau plate pendant le repas si tu en as envie, sans culpabiliser. Écoute ta soif, c'est le meilleur guide.