Pourquoi bien dormir change tout pour ta santé
Le sommeil n'est pas du temps perdu : c'est quand ton corps se répare et que ton cerveau range tout. Mal dormir touche presque tout dans ta vie.
Ce que le sommeil pilote
- Le poids. Le manque de sommeil dérègle l'appétit et pousse au grignotage.
- L'humeur. Une nuit courte rend plus irritable et plus stressé.
- La concentration. La mémoire et l'attention chutent vite sans repos.
- L'immunité. Bien dormir t'aide à mieux te défendre.
Combien de sommeil te faut-il
La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures. La régularité compte autant que la durée : se coucher et se lever à heures fixes stabilise ton horloge interne.
Comment mieux dormir
Coupe les écrans une heure avant, garde la chambre fraîche et sombre, évite le café en fin de journée.
Fixe-toi une heure de coucher régulière et tiens-la, même le week-end.