Bien dormir quand il fait chaud
Les nuits d'été collantes transforment le coucher en épreuve. Voici comment garder ta chambre et ton corps au frais sans climatisation.
Refroidis ta chambre dans la journée
La clé, c'est d'empêcher la chaleur d'entrer. Ferme volets et rideaux dès le matin, et n'ouvre les fenêtres que la nuit, quand l'air extérieur devient plus frais.
Refroidis ton corps
- Douche tiède. Pas glacée, sinon le corps se réchauffe en réaction.
- Draps légers. Coton ou lin plutôt que synthétique.
- Points frais. Un linge humide sur la nuque ou les poignets.
Hydratation et ventilation
Bois de l'eau dans la journée pour ne pas te coucher déshydraté. Un ventilateur avec une bouteille d'eau gelée devant crée un courant d'air rafraîchissant.
Conseil concret : place ta taie d'oreiller au congélateur dans un sac une heure avant de dormir. Une tête au frais accélère nettement l'endormissement.